Świetnie smakuje, pomaga się zrelaksować i utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą. Mówimy tutaj o kawie, ale jej głównym efektem jest pobudzenie. Ale co, jeśli nie ma żadnego efektu? To nie efekt placebo, ale może być tak, że pijemy ją w niewłaściwym czasie i nie działa na nas. Kiedy najlepiej pić kawę, aby dodawała nam energii? Zobaczmy, czy możemy się tego dowiedzieć.
Dlaczego kawa nas pobudza?
Kawa dostarcza nam sporej dawki kofeiny, która pobudza nasz organizm. Substancja ta może również pomóc nam kontrolować naszą wagę, zwiększyć naszą moc mózgu i utrzymać ciśnienie krwi w ryzach, o ile pijemy ją w odpowiednich ilościach. Dlaczego poranna kawa nie miałaby nas pobudzać? To kortyzol, jeden z naturalnych hormonów organizmu, dodaje nam energii podczas wysiłku fizycznego lub stresu (dlatego często nazywany jest „hormonem stresu”). Zwykle organizm produkuje dużo tej substancji po przebudzeniu. Jeśli podamy mózgowi kawę w tym samym czasie, efekt tego hormonu zostanie zniwelowany, a sama kofeina nie wystarczy, aby nas pobudzić.
Kiedy kawa nas pobudza?
Kiedy poziom kortyzolu jest najwyższy o poranku? Badania pokazują, że dzieje się to około 30 do 45 minut po przebudzeniu, a następnie stopniowo spada. Sugeruje to, że powinieneś pić kawę około dwóch godzin po wstaniu z łóżka, gdy tylko otworzysz oczy. To właśnie wtedy działanie kofeiny jest najbardziej zauważalne. Warto również zauważyć, że kawa nie pobudza nas od razu, nawet w czarnej filiżance. Potrzeba około godziny, aby efekty zaczęły działać, więc bądź cierpliwy.
Ile kaw dziennie można wypić?
Istnieje wiele mitów na temat kawy. Jeden z nich dotyczy tego, ile kawy można wypić dziennie. Pomimo faktu, że wiele osób nadal wierzy, że kawa podnosi ciśnienie krwi i wypłukuje magnez z organizmu, wydaje się jednak, że jeśli pijemy od trzech do czterech filiżanek dziennie, czarny napój jest dla nas dobry i ma pewne zaskakujące korzyści. Wykazano, że kawa poprawia nastrój, reguluje ciśnienie krwi, a nawet pomaga chronić nas przed chorobami serca.
